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内容简介:
粗心、懒散、情绪波动——不是你的错
由回忆录与科学研究交织而成的女性ADHD自白
献给被误解、被忽视的每个女孩
愿你在混乱中，也能“有处安心”
◎作品看点/编辑推荐
★一支ADHD视角下的人类神经状况万花筒
作者融合自身经历、调查和科学研究，在这部回忆录中展示了ADHD（注意缺陷多动障碍）的方方面面：
—书中讲到了ADHD的类型和性别差异，探讨了遗传与环境因素的影响；尤其关注了ADHD女性从儿童到成年的发展过程，包括思维和情绪模式；还指出了常见的伴随问题，如哮喘、湿疹、抑郁、焦虑、完美主义、进食障碍，以及容易被漏诊或误诊的情况等。
—ADHD人士因为注意力失调、感官高敏、情绪不稳等情况，在自我认知、社交、恋爱、原生家庭、核心家庭、职场中会面对哪些困难，可以如何应对，也提示你是否该带孩子或自己去看医生？
—ADHD与孤独谱系、读写或计算困难、运动不协调等状况都有联系，它是“神经多样性”世界的一个窗口，让我们看到“非主流”大脑的运作方式。
★一段40年的成长故事，饱含引人共鸣的“成长的烦恼”
作者生于1980年代的“外地人”家庭，经历了古板、权威式的家庭和学校教育，女生的容貌焦虑和社交压力，自恋渣男的操控和欺压、职场霸凌和骚扰……常见的人生，普通人的困扰，或许也能令你时而心头一紧、点头共情。
★不仅讲神经差异，更重申一般“弱势者”的困境
作者作为未获得诊断的ADHD人士，人生中尤为强烈地体验到了忽视、偏见、桎梏、苛刻乃至污名化和压迫，缺乏支持，糟糕境遇的代际传承和固化，相关的医学局限和不公，情感的煎熬等，而这些也不独是以ADHDer等神经发散人士的苦恼，同样是妇女、儿童（包括男童）、移民、贫困者、亚文化人群等的长期突出困境。
★入选美亚“编辑推荐最佳非虚构”榜单
◎媒体/名人推荐
作者用俘获人心的笔触，讲述了自己ADHD未获诊断的40年。故事中充满未决的问题、羞耻感、创伤、病急乱投医和一阵一阵的绝望，也巧妙地融入了最新的科学知识，打造出这番饱含痛苦也饱含希望的人生记述。在成为母亲后，一份准确的诊断给了她一丝来之不易的平静与被接纳感，并让她发现了最适合自己的支持方法。五星推荐。——斯蒂芬·欣肖（Stephen P. Hinshaw），加州伯克利大学心理学杰出教授
这本书让我感到了被看见、被倾听、不孤独。 ——安妮·T. 多纳休（Anne T. Donahue），作家
主流健康文化让我们“融入”，但这本书正好相反，让我们过本真的人生……本书是一份珍贵的礼物，它一定能让我们不再“无处安心”，而可以一起“有处安心”。 ——苏菲·格雷戈瓦·特鲁多（Sophie Grégoire Trudeau），主持人
◎内容简介
为什么你或你的女儿、姐妹、同事时常“走神”“粗心”“没干劲”“没常性”“笨手笨脚”？容易暴怒，又要表现得满不在乎？在外和在家判若两人？在交友和恋爱中总是受伤？……原来可能是患有ADHD（注意缺陷多动障碍）？这不就是“多动症”？它难道不是小男孩的专属问题？为什么直到今天才有越来越多的女性确诊？或者，不是每个人都多少有点ADHD，甚至这只是给自己找借口的“网红病”？……
作者直至39岁，才在初为人母的压力下寻求医疗帮助，从而确诊ADHD，于是重新审视、梳理自己的前半生，并辅以丰富的科学研究、专家访谈和患者调查，形成了这本回忆录。其中既展现了带着未获确诊的ADHD生活有怎样的艰难特别是羞耻感和自毁冲动，也为读者、为自己理清了世人对ADHD乃至神经发散人士的种种误解和偏见：ADHD不尽是多动，也不是男童的专利；那些“可恨”的特质也不是人格缺陷，而是某种神经障碍的症状，又能如何应对；青春期、孕产期、更年期等关键的激素波动期对ADHD女性的神经化学环境有怎样独特、深远的影响；它还和抑郁、焦虑、完美主义、进食障碍、孤独谱系障碍、C-PTSD纠缠不清……
借讲述自身的故事，作者也再现了上世纪90年代标准单一、不宽容乃至有毒的家庭、校园、青少年社交氛围其对ADHD人士的突出伤害；女孩们只能学会各种“掩饰”技巧以求夹缝生存（男孩们甚至被强送进精神病院）。她还探讨了历来的社会偏见对包括妇女儿童在内的弱势群体造成了怎样的医学不公，忽视对女性ADHD的诊断对一代代女性——对这些“无处安心的女孩”（nowhere girls）——产生了怎样的后果，特别是文化冲击。
而今，这些桎梏终于有了裂缝，“神经多样性”也开始得到认识。作者一边从自恨向自我关怀转变，一边发现越来越多和自己处境相同的女性在形成一个越来越大的共同体。她呼吁社会宽容、多元化并提供更多支持，并想和神经发散共同体一起追求重获自身话语权，原谅自己，获得养育孩子并重新养育自己的能力，获得至今尚未得到过的“温柔相待”，可以“有处安心”。
作者简介:
作者简介
卡拉·齐格内（Carla Ciccone），意大利裔加拿大人，自由记者，为《哈珀芭莎》《纽约客》等多家媒体撰稿。她于2021年底在《弹弩》《哈珀芭莎》等媒体创作关于自己ADHD诊断的专栏。目前与伴侣及女儿住在多伦多。
译者简介
高虹远，社会学学士，社会学及生物统计学双硕士，现为数据分析师，业余翻译，译有《规则为什么会失败》《实锤》等。
作者说明 1
前 言 在我脑海里 3
第一章 小女孩 19
第二章 学校的规矩 49
第三章 少女的梦 77
第四章 家乡病 119
第五章 长大成人 137
第六章 妈 妈 179
第七章 现代人 197
第八章 适 应 211
第九章 我们的现状 233
后 记 柔 软 243
致 谢 251
注 释 255
译名对照表 273
· · · · · · (收起)
原文摘录:
但是，这些女孩成绩好，不意味着在学校过得快乐。
专注于学业的女孩往往以心理健康为代价。布图拉说：“学校评判［女生］依据她们的成绩，而不是她们为此付出了什么。”
我们在学校不仅要取得好成绩，还要保持镇定，为此经常付出的代价，往往导致我们情绪失调（emotional dysregulation）。
据《美国精神病学杂志》2014年的一项研究，45％的ADHD儿童和高达70％的成人患者会出现情绪失调，或说感到情绪失控。研究人员还发现，至少38％的ADHD儿童会出现“心境不稳”（mood lability），即情绪变化快、波动大，这一比率是普通人群的10倍。2该样本没有考虑性别因素，因此女孩和成年女性出现情绪不稳的概率可能更高。
通过对ADHD女性及其家人的访谈，布图拉发现，几乎所有参与研究的ADHD女性都从童年起就一直在对付自己的情绪失调问题，无论年龄或背景。她还注意到，这种失调的出现远早于她们的ADHD获得足够注意：它出现在婴幼儿期。“她们要么非常难带，要么非常非常安静然后突然发怒。”布图拉说。大多数无处安心的女孩提到，她们对大部分所处情境的情绪反应过于强烈，这也导致了她们很容易愤怒和胡思乱想。
女孩们越长大，越被社会对女性的期待所束缚。她们越是认为自己不可以表现出强烈的感情，情绪失调问题就越难解决。情绪没有出口，就会转化成自责和羞愧。与掩饰一样，《精神障
碍诊断与统计手册》也尚未将情绪失调纳入ADHD的诊断标准当中，尽管这一症状往往会和ADHD一起持续到成年。“这实在是凸显了筛查这个症状的必要性。”布图拉说。
由于ADHD儿童体验到的感受会被放大，所以他们在受到挫折、轻视和批评时，会感觉天崩地裂。更糟糕的是，当孩子们表现出这些强烈感受，或向成年人倾诉时，成年人的反应通常是“好了，冷静点”“这没什么大不了的”“别再想了”“你的想法太可笑了”或是那句经典的“别那么敏感”。久而久之… (查看原文)
闻夕felicity
2025-12-07 20:57:16
—— 引自章节：第二章 学校的规矩 49
对不公正高度敏感是ADHD儿童的普遍“困扰”，尤其是注意缺陷型ADHD。我们不仅天生对何为公平与不公感受强烈，而且在用一双寻找公平的眼睛看这个不公平的世界时，也更容易感受到不公。3由于ADHD儿童经常遭遇霸凌以及同学和老师的排斥，我们遭受了更多不公对待，因此对其更加敏感。祸不单行的是，我们不但会遭遇更多不平等，而且这种遭遇越多，我们的ADHD症状往往也会越严重。 (查看原文)
闻夕felicity
2025-12-07 20:57:16
—— 引自章节：第二章 学校的规矩 49