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内容简介:
日本攀岩技术理论领军人写给所有攀岩者的实用技术宝典，大开本全彩插图，新手入门基础，老手进阶指南。拆解技巧、看懂术语、讲明原理，一本书讲透省力科学的攀岩技术。
⚪编辑推荐
★ 日本首获国际攀岩联合会IFSC认证定线员、日本攀岩技术理论领军人东秀矶多年教学的系统化整理，“爬墙人”宝藏技术手册。基于多年攀岩定线心得和丰富的临场经验，书中分析复杂动线，拆解高难度技巧，将理论融入实操，从小白到高手，全人群适用。
★ 力气大≠攀爬能力强，技术和体力缺一不可。书中系统梳理手法脚法等技术基本功，帮助新手快速搭建攀岩技术体系；点明用高阶技术破解困难点的思路，老手也能温故知新，打破瓶颈；独特视角，以物理学、运动生理学剖析动作背后的发力原理，看书理解+上墙练习才是更快的进步之路。
★ 16开大开本，全彩四色呈现丰富插图，翻开赏心悦目，读来简洁明了。以直观插画辅以力线、方向指引，深度拆解攀爬动作链，还原技术应用场景，降低学习难度，指导实际运用；减少晦涩术语，写法通俗易懂，无须攀岩知识储备，也能快速上手。
⚪内容简介
这本好读易懂的攀岩技术实用指南，以直观的方式讲解了攀岩技巧，带你一步一步提升攀岩能力。书中，作者基于长年的攀岩教学经验，不仅详细讲解了基础手法、脚法和进阶动作技巧，还通过彩色插图生动展示了每个动作的细节，如发力方向和手脚配合的顺序，让复杂的动作也变得清晰明了。此外，书中还从物理学和运动生理学的角度论证了每种技术为何有效，为每一位攀岩人提供了重新思考攀岩技术的机会。
无论你是刚接触攀岩的新手，还是有一定经验的攀岩老手，这本书都能为你提供新的启发和技术指引，从而深度挖掘攀岩运动的乐趣，向更难的路线挑战。
作者简介:
[日] 东秀矶 著
日本首获国际攀岩联合会（IFSC）认证定线员，日本运动攀岩技术理论领军人物。曾主持过多项国际和日本国内的攀岩赛事，作为工程师，设计并建造了多座大型攀岩设施。
[日] 江崎善晴 绘
冯颖 译
中南大学日语语言文学硕士，通过高等学校日语专业考试NSS8，日本语能力测试N1，论文曾发表于《汉日语言对比研究论丛》等。
第1 章 攀岩的基础知识
1.能力提升
2.何为攀岩技巧
3.物理要素和攀岩动作的关联
【专栏】肌肉与关节的运作也符合杠杆原理
第2章 攀岩的基本技术
1.手法的基础
2.手法的种类
3.脚法的基础
4.脚法的种类
5.塞
6.手塞
7.脚塞
【专栏】日常生活和攀岩动作
第3章 攀岩动作
1.攀岩动作的基础知识
2.调节平衡的原理
3.勾挂类
4.推拉类
5.反作用力类
6.动态移动类
7.攀岩动作的顺序
【专栏】肌肉肿胀的原因
第4章 攀岩技巧
1.攀岩姿势
2.不同倾斜度的攀爬方法
3.持续进步的要点
索引
后记
· · · · · · (收起)
原文摘录: