本网站不提供下载链接，喜欢看书的朋友请关注公众号：【lennylee的碎碎念】(lennyleede)，首页回复：授人以渔，自动获取搜索资源的方法。
内容简介:
你的日常生活是否充满了忙碌、压力、冲突、计划、思虑，由此引发了焦虑、抑郁、愤怒、失眠、身体疼痛等各种情绪和生理问题？你是否总是在思考过去的错误、应付眼前的事情、计划未来的蓝图，却忽略了对生活本身、对此时此刻的体验？
如果你想停止这一恶性循环，那么请从此刻开始，在卡巴金博士简明优美文字的指引下，开始正念的生活方式。它提供了一个简单有效的途径，帮助你脱离喧嚣忙乱生活的困境，保持专注和接纳，从而掌控与自我、家人、工作乃至更广阔世界的关系，掌控自己的人生方向和生命量，找回平静和幸福。
作者简介:
乔·卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn，PhD），正念减压疗法创始人，美国麻省大学荣誉退休医学教授，麻省大学医学院医学、保健和社会正念中心的创立执行主任，麻省大学医学院减压门诊的创立主任，该减压诊所在世界享有盛誉。
卡巴金博士为美国正在兴起的正念运动做出了卓越贡献。他将正念引入医学、心理学、教育等领域，也将正念应用到学校、企业、法院、监狱和职业运动团队等主流公共机构，训练了众多CEO、法官、奥林匹克运动员、国会工作人员使用正念。至今，正念减压课程已成为美国医疗体系内历史最悠久、规模最庞大的减压课程。
引言
致谢
第一章 此刻，繁花盛开
何谓正念
简单但是不容易
停一停
当下即是
掌握刹那
留意自己的呼吸
修习，修习，再修习
练习，不是彩排
不必刻意去练习
觉醒
使之简单
你无法遏制波涛，但你可以学会冲浪
任何人都可以修习冥想吗
无为之誉
无为之悖论
行动中的无为
无为之为
耐心
顺其自然
不作评判
信任
慷慨大方
至强则弱
自愿简单
定力
观照
禅修培养完人
练习即道
冥想：多思则罔
到内心去
第二章 修习的核心
坐禅
就座
庄严
坐姿
手印
结束冥想
练习多久
没有正确之道
何谓吾道
山之禅
湖之禅
行禅
立禅
卧禅
每天至少静躺在地上一次
不练习就是练习
爱心之禅
第三章 沐浴正念之光
火边静坐
和谐之美
黎明即醒
直接接触
你还有什么要告诉我的吗
做自己的主人
身在心在
上楼
听着鲍比·麦克菲林的歌清洗炉灶
我在地球上的真正使命是什么
安拉罗格山
彼此相连
不伤害——Ahimsa[1]
因缘
整体性和个别性
每一个和这一个
山雀
这是什么
自我化
生气
猫食的教训
做父母也是一种修习
再谈做父母
修习中易犯的错误
正念是精神性的吗
后记
· · · · · · (收起)
原文摘录:
然而正念基本上是温柔、感谢和滋养，只是一场宁静革命，无所谓冲撞和挣脱，也没有受伤或失败之虞。不过就是觉察到自己经常擅闯误区——沉湎于回忆、懊悔于过去、憧憬于未来、害怕去承担；经常打造一个与当下时空剥离的梦幻楼阁来禁锢自己；经常不由自主身心分家，“到了哪，人却不在那”，在人生中缺席；然后，面对种种心念，既不随之起舞，也不强制驱离，只是观照、放下，这样一来，我们就从“失念”向“正念”开不走了。仅一念之遥，我们便可以置身此时此处，令当下如繁花一夕盛开。 (查看原文)
michael
1 回复
6赞
2019-09-23 16:02:40
—— 引自第6页
如果你矢志在日常生活中长期禅修，你需要一个属于自己的愿景——一个深入、强固、贴近核心的愿景，突显你相信自己是什么样的人，你生命中重视些什么，你要迈向什么方向；唯有这种强烈愿景所产生的力量和力量背后的动机，才能让你经年累月在这条道路上坚持，愿意每日修习，对任何情境皆具足正念，对所感知到的一切打开心灵，让它为你指出何处可以着力，何处应该放下与成长。 (查看原文)
一味不二
1 回复
2赞
2012-08-04 11:34:37
—— 引自第64页