本网站不提供下载链接，喜欢看书的朋友请关注公众号：【lennylee的碎碎念】(lennyleede)，首页回复：授人以渔，自动获取搜索资源的方法。
内容简介:
荷尔蒙影响女性一生，主宰女性的样貌、思维、情绪与健康。从青春期、怀孕到分娩，再到之后人生的各个阶段，荷尔蒙让女性成为现在的自己！
作为人体所有生理活动的内在指挥官，荷尔蒙深入细胞层面调控人体的运转法则。情绪问题、体重增加、睡眠障碍、免疫屏障脆弱、疲倦、脑雾、经前期综合征、皮肤问题、更年期不适等女性不得不面对的健康风暴，从根源上都始于失衡的荷尔蒙。因此，深度认知女性身体最亲密的伙伴，是每位女性的必修功课。
本书是国际数十万女性受益的功能医学经典，是“英国最佳女性营养专家”、“2017全球卓越奖”得主的口碑之作。作者基于营养学和功能医学的前沿科研成果，深入剖析了全生命周期的女性荷尔蒙运作规律，科学解构了女性健康的底层逻辑。作者结合多年的临床经验，提供了一套系统的荷尔蒙平衡方案，通过精准营养、管控压力、排除毒素、合理运动，能够开启女性身体的深度修复模式，从根源上重铸健康。
与自己身体的关系，是女性最重要的亲密关系。掌控荷尔蒙，是我们能为健康所做到的最好的事。
作者简介:
妮基.威廉姆斯( NICKI WILLIAMS )
英国最佳营养研究所营养疗法证书( DipION )获得者
英国营养和生活方式医学协会( mBANT)会员
补充疗法和自然健康疗法理事会( CNHC)会员
妮基同时也是一位营养治疗师、演说家，是快乐荷尔蒙生活公司( Happy Hormones for Life )的创始人。她致力于帮助女性解决荷尔蒙失衡问题、重拾最佳身体状态、掌控自己的人生。由于在女性健康领域的杰出贡献，她获得了英国权威LUX杂志LUX颁发的“ 2017全球卓越奖”及“英国最佳女性营养专家”的殊荣。
010 绪论
020 阅读指南
第一部分 基础知识
024 第一章 荷尔蒙的种类与影响
045 第二章 荷尔蒙失衡测验
056 第三章 人体内的四大荷尔蒙
第二部分 荷尔蒙失衡的原因
094 第四章 不当的饮食和生活方式
125 第五章 节食和剧烈运动不再有效的原因
135 第六章 肝脏与肠道的重要性
第三部分 荷尔蒙平衡方案
150 第七章 荷尔蒙平衡方案：营养与生活方式四步法
152 第一步 饮食
179 第二步 休息
190 第三步 排除毒素
198 第四步 运动
210 第八章 正身先正心
213 第九章 坚持就是胜利
第四部分 其他必要措施
219 第十章 检测
229 第十一章 营养补充剂
235 第十二章 激素替代疗法
相关资源
245 荷尔蒙平衡食谱
268 低血糖负荷饮食指南
271 荷尔蒙平衡餐盘
272 荷尔蒙平衡饮食配比
274 居家甲状腺功能检测
276 荷尔蒙平衡要诀
277 书籍推荐
280 参考文献
· · · · · · (收起)
原文摘录:
“我的身体在35岁之后到底发生了什么变化？”如果您也有此疑问，说明本书就是为您量身定制的。
您或许已经感到痛苦和失落，抑或您的身体刚刚开始出现某些变化。无论是哪种情况，您都希望找到问题的答案，却苦于没有任何进展。
80%的35~60岁女性会受到各种症状的折磨，而她们对这些症状的认识与得到的支持却远远不够。2014年，英国纳菲尔德健康中心（Nuffield Health）对3000多名35岁以上的女性开展了一项调查，结果显示，许多女性受到焦虑和抑郁的折磨，并不得不因此经常请假，而其中约2/3的受访者却表示并未得到足够的帮助。此外，一半以上的受访者并未意识到自己的症状是荷尔蒙失衡引发的，而是将其归因为年龄问题。
您可能自认为或者被告知自己“正在慢慢老去”，医生或者为您开了抗抑郁药物，或者建议您接受激素替代疗法（HRT）。抑或您已经尝试过最新的饮食和锻炼方案，或者服用过某种宣称具有“治愈”奇效的营养补充剂。
这些“方案”为什么都不起作用呢？那是因为它们并未消除造成症状的根源一荷尔蒙失衡！ (查看原文)
彤嘭嘭
1赞
2022-11-06 21:36:49
—— 引自章节：010 绪论
当荷尔蒙失调导致的各种症状逐一显现时，您会很容易忘记过去的感觉。对于我而言，真正的荷尔蒙平衡意味着：
·有足够的精力完成工作、锻炼，晚上有劲头偶尔消遣一下；
·有信心穿上自己买的漂亮衣服；
·整月保持快乐、平静和乐观的状态一除非日历提醒自己，否则甚至会“忽略”生理期的到来；
·容光焕发，皮肤、头发和指甲都处于健康状态；
·每晚都能进入深度恢复性睡眠；
·思路清晰、注意力集中、记忆力好。
荷尔蒙平衡也意味着您出现严重荷尔蒙相关问题及其他慢性健康问题的风险较低。 (查看原文)
彤嘭嘭
1赞
2022-11-30 12:52:59
—— 引自章节：024 第一章 荷尔蒙的种类与影响