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内容简介:
不论对于专业运动员还是普通健身爱好者，力量训练都是不可或缺的练习项目。《美国国家体能协会力量训练指南（第2版）》所有章节均由该领域的专业人士撰写，书中不仅结合了最新的科学研究成果，而且所列举的训练讲解与案例分析都是经过科学验证的，旨在为练习者提供有关力量训练的各种有效指导信息。《美国国家体能协会力量训练指南（第2版）》内容从力量的起源讲起，循序渐进地讲解了力量评估、力量及爆发力的训练类型、训练计划的制定和损伤预防，以及包括上肢、下肢和躯干在内的全身性的力量训练技巧，同时为不同水平和不同年龄段的练习者提供了针对性的训练计划，致力于帮助练习者更好地理解力量训练，并能够在后期建立起一个完善的体能训练架构，以终身受益。
作者简介:
内容提要
译者序
前言
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第一部分 力量的来源
1 肌肉解剖学结构基础
2 肌肉的生长机制
3 肌肉的训练方式
4 肌肉生长的营养补充
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第二部分 抗阻训练指南
5 力量评估
6 力量及爆发力的训练类型
7 训练计划表与休息时间
8 安全、疼痛与损伤
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第三部分 训练技术
9 上肢训练
10 下肢训练
11 躯干训练
12 爆发力训练
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第四部分 训练计划示例
13 初学者训练计划
14 中级训练计划
15 高级训练计划
16 青少年训练计划
17 老年人训练计划
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参考文献
美国国家体能协会（NSCA）简介
李·E.布朗简介
译者简介
贡献者简介
· · · · · · (收起)
原文摘录: